你怎么知道你的鍛煉是否有效

鍛煉減肥不是一夜之間的事,堅持下去需要很長時間。如果你不能一直看到效果,就很難有動力堅持下去。或者直到你完成一年半的訓練你才能發現效果。過去的辛勤工作有些不對勁。盡管物理測試設備越來越多,但仍然很難知道每次運動後消耗多少卡路裏以及多少脂肪燃燒。這些指標是不可見的,您只能以更直觀的方式感知運動的影響。

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短期指標:肌肉狀態

運動後期的肌肉狀態不僅是一種身體信號,而且是判斷短時間運動效果的直觀指標,主要表現在疼痛感和泵感兩個方面。

如果運動後肌肉仍然疼痛幾個小時,這種疼痛是由運動過程中肌肉中代謝的乳酸積聚引起的,這意味著你的運動是有效的。如果運動後24小時或72小時內疼痛不能緩解,可能是過度運動導致肌肉損傷。

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同樣,如果你正確地完成了一套阻力訓練,使大量的血液流向肌肉,它也會產生一種擴張感,也被稱為“肌肉泵感”。這個信號可以指示你的抵抗力訓練是否有效。無論你是做有氧運動還是無氧運動,如果你覺得你的耐力隨著時間的推移越來越強,這表明你的運動是有效的。當你做有氧運動時,有氧氧化系統參與能源供應的時間最長,如果你一直運動,氧氣供應能力也會提高。如果你進行無氧訓練,而且訓練有效,肌肉力量會逐漸增加。這兩者都將反映在耐力的提高上,這可以解釋運動的效果。

精神狀態

人運動時,大腦會產生內啡肽,它能調節人的心情,使人變得愉悅。因此,如果你堅持鍛煉以保持自己的快樂和精力充沛,那么你的鍛煉是正確的。相反,如果你運動後不感到放松,但感覺壓力更大,很可能你過度或選擇不適當的運動,自然運動的效果不會很好。

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體重波動不大

很多人以為運動有效就等於體重飛快下降,實則不然。體重並不只代表脂肪,還包含骨骼、肌肉、器官組織等。除非你非常肥胖,運動前期可能會減重較快以外,正常人運動並不會使體重有太大波動,一般每周減少0.5kg~0.7kg為正常。如果體重波動過大,注意肌肉損失或身體水分過度損失等,並不意味著運動效果好。

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蟎蟲:痤瘡女孩焦慮的根源

我們對於蟎蟲的印象,只停留於表面,很多MM的青春痘問題其實都是蟎蟲惹的禍。這些討厭的小蟲子,他們都在你的皮膚上,你不能只是坐在那裏。除蟎知識,你一定要認真補習。

蟎蟲普及知識

蟎可分為濾泡蟎和脂蟎。它們能寄生在人體內。蟎蟲極小,軀體的前部有齶體,整肢呈短針狀。究材料表明,我國人體蟎蟲的感染率相當高,有的報道甚至稱感染率可達到98%以上。

LightMAC是2013年,那次是做打斑療程,印象也不錯,今次來想改善一下暗瘡印問題,順道睇下今次LightMAC嘅升級療程好唔好!

人體對蟎蟲的沾染並無免疫性,因此不管人群的年紀、民族、性別,均可能被沾染。蟎蟲大多寄生在毛囊皮脂腺內,汲取細胞內養分物資以及皮脂腺分泌物,破損正常細胞。由於對昆蟲身體的機械刺激,昆蟲體內的排泄物的化學性刺激,蟎蟲寄生的部位可引發毛囊擴大、血管擴張周圍細胞浸潤、纖維組織增生,同時引起過敏反應,皮膚出現紅色斑、丘疹、肉芽腫、膿皰和瘙癢等現象。

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灰塵是塵蟎中最多的

科學統計表明,室內蟎蟲按所需食品來分,大致可分為16種,其中以灰塵為食品的塵蟎數目最多,它們分布最多的處所依次是地毯、棉被、床墊、枕頭、地板、沙發等。此外,還有粉虱,它是在食品和餅幹和奶粉等食品中生產的。

始終咁曬都真係會出曬斑,加上之前有少少暗瘡印,所以真係唔好拖,要好好保養今次去LightMAC試下佢哋Light Me Up Pro全效面部療程入面嘅打斑療程!

,甜食蟎喜歡在白糖、麥芽糖、糖漿中取食,革蟎、恙蟎等會直接叮咬吸血,使人感染得病……不過除卻塵蟎,其他的蟎蟲並不普遍存在,因此人們平時提及的蟎蟲絕大多數是指塵蟎。

室內的蟎蟲是過敏症患者的主要致病原因之一。

室內的蟎蟲是過敏症患者的重要致病原因之一。這些人們用肉眼看不到的渺小昆蟲,重要存放在居室內的床墊、地毯、枕墊、坐墊等物體上,依附人體皮膚的脫落表皮為生。與此同時,它的排泄物最終會隨著灰塵進入空氣,進入空氣中許多人對蟎類排泄物有過敏反應,例如打噴嚏和聞東西不好。

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每日調整眼袋以外的小方法

  (1)不要趴著睡覺。趴著睡可使體液流向眼睛,要臉朝上睡覺。

  睡覺時保持下巴抬高。用2—3個枕頭墊高頭部可以使體液不滯留在眼周。

  (3)少食鹽。吃太多的鹽會使體內囤積更多的水,這些水分會集中出現在眼周的薄皮膚上,減少食鹽的攝取會防止浮腫的眼圈。

針對眼紋急救及黑眼圈兩大眼部肌膚問題,根據每個人的眼部需要,選配最合適的眼膜推介;搭配以[量膚定制]專屬原液處方,從根源上去眼紋推介,全面提升眼部修護效果,達致針對性的「一人一方」專屬護膚方案。

  4.冰水敷眼圈。用浸水棉球擰幹後敷在眼瞼上5~10分鍾,或每日晨起用冰敷袋放在眼皮上敷10分鍾。

  ()嘗試使用水溶性(不合油)的護膚品包括不含油的眼部卸妝液。6)睡覺前一定要徹底去除眼部的化妝品,這一工作要比想象中難。因為即使有的女性幾天未化妝仍可在眼睫毛底部留有殘妝而這些殘妝根有可能趁睡覺跑到眼睛裏所以要用棉球沾上卸妝液擦拭直至棉球上沒有任何化妝品痕跡為止()可嘗試使用台有植物提取物的眼膠。

  1、如果覺得眼部浮腫,將一茶勺的鹽溶於一杯暖水中,把棉花浸濕後壓幹水分,敷在眼睛上數分鍾,就能有效減低浮腫。清晨起床後,喝一大杯溫熱的檸檬水,可以消除體內毒素,預防眼部松弛。若是前一晚喝太多水導致眼部浮腫,可以先用冷水洗洗臉,然後用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮腫,應用溫毛巾覆蓋眼部,以促進眼部血液循環,緩解眼部肌肉疲勞。

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如何在個人資產配置中發揮優勢

“現金類資產”如何在個人資產配置中發揮優勢?接下來,讓我們分析現金資產中創新存款產品和貨幣基金的例子。

1、創新存款產品——平衡流動和收益

創新的存款產品目前是現金資產中的高質量資產,與流動性的需求存款相當,與財富管理產品和貨幣基金相比,按年化回報率計算,並考慮到流動性和盈利能力之間的平衡。

中國建設銀行(亞洲)提供卓越理財服務、優質的理財方案,「貴賓晉裕」/「貴賓理財」客戶均獲委派客戶經理專門為您制訂適切的理財策略,配合多元化的人民幣理財服務及「貴賓儲蓄高息戶口」,讓您捉緊機遇。

2、貨幣基金——分散資產配置組合風險

作為最受歡迎的平衡管理工具之一,雖然貨幣基金組織存在一定的投資風險,但其安全性,靈活性和盈利系數相對較高。它可以被稱為“准儲蓄”,目前占據了基金市場。全國的一半。

“我們選擇中國工商銀行瑞士信貸貨幣基金作為現金資產的代表,觀察其與中國證券和企業債券指數、上海和深圳300指數和中國證券500指數的相關性。”

如果選擇貨幣基金作為現金資產的代表,債券基金作為固定資產的代表,股票基金作為股票資產的代表,我們可以發現,過去三年現金資產的平均年波動率為0.11%,明顯低於股票資產的平均水平20.39%。

可見,現金資產在我國日常資產配置中主要扮演著三大角色:一是承擔日常支出;二是作為低風險資產配置中的對沖流動性風險;三是流動性風險。當股票、債券等非現金資產價格下跌時,負面影響減少,發揮“滅火器”的作用。

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產後減肥運動應該注意什么

1、產後減肥不能做得太快。許多剛出生的母親都渴望恢複身材,但在這個月和哺乳期減肥是非常有害的。新母親必須特別注意這一點。中醫講,產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體,強行減肥。

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2、產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行,有著至關重要的作用。因為產後媽媽的身體其實是虛弱的,所以一定要保證飲食均衡,不能刻意節食來減肥,要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。產後什么運動減肥

3、產後運動要選擇適合自己身體狀況的運動方法,不要太激烈,過於柔軟而不減肥效果,所以一定要根據自身情況選擇,並堅持不懈,不能放棄。

自問一向有水腫問題,所以面型長時間保持圓圓,不過完成療程後,效果非常明顯,輪廓不但變得立體,就連雙下巴亦收緊了,面型看起來更「V」,虎紋亦減淡了不少,肌膚滑滑的,能無痛地做到hifu功效,瘦面同提升面部輪廓效果令人非常滿意。

減腹部喝什么茶好

1、普洱茶、普洱茶是公認的降脂、油茶,分為生普洱茶和熟普洱茶。普洱生茶是一種用曬幹的綠茶壓制而成,貯存在幹燥通風處,尚未經過改造的茶。茶更刺激,容易傷脾胃。●生茶經過長時間的存放自然發酵,其功效也就變成和人工發酵的熟茶一樣,共同起到減肥降脂、降血壓的作用。減少腹部的運動是什么?

2、決明子與荷葉茶,這兩種茶是最為常見的搭配,具有價格實惠、口感好的優點,此款茶不僅可以瘦身,還具有通便利尿的作用,特別適合長期受便秘困擾的大肚子人群,如果長期飲用此款茶飲,可以改善氣色,改變飲食習慣,以往喜愛的油膩食物會感到膩煩,由此會保持苗條的身材與達標的體重。

好多人都冇留意到纖體減肥其實要由根本做起,想修身之餘又想好好養生?唔洗煩啦,unique beauty瓷溫養生療法舒服又有效用,如果大家有興趣既都一齊去感受下啦。

3、烏龍茶和口感細膩的烏龍茶也適用於需要減少胃部的人,可以促進胃腸道消化,改善人體新陳代謝,燃燒脂肪。烏龍茶也有很多種。你可以在賣茶的地方品嘗它。選擇適合您口味的烏龍茶。作為每日茶,你可以保持你的身體很長一段時間。

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支付寶退稅步驟

使用支付寶退稅是非常方便的,只有四個步驟可以輕松解決。

alipay hk自從推出來後受到了香港人民的懷疑,很多人寧願使用傳統的支付模式,也不使用alipay hk,alipay 香港是一款大陸支付寶的港版,支付寶 香港比較適合香港人的文化特點,支付寶 HK 安全好很注重個人的隱私保護,所以這是它與大陸支付寶不同的地方。

1.填寫退稅表、購買清單、填寫護照號碼、英文姓名等個人資料,是非常重要的。並在退稅表格(印有“alipay”選項標志)上填寫與支付寶綁定的手機號碼。

2.海關檢查並封存購物清單和貨物,並提交海關檢查。海關印章有效後的退稅表。

三。退稅單的送達將確認後的退稅單送達機場指定的退稅郵箱。

4.10-15個工作日可以拿到稅款到賬戶,之後賬戶將有信息提示。

如果這些安全保障機制都不能夠足夠讓市民放心,那麼支付寶 HK 安全放心方案必定讓人滿意,即是支付寶的全款賠付條款,如果因為支付寶安全性問題所導致的用戶資金損失,使用者可以提供資訊證明獲得全款的賠償。

其它的支付寶退稅貼士

1.退稅金額沒有限制。只要購買金額達到某個國家或地區的購物退稅起點,您就可以申請購物退稅。

2。關於退稅優惠配額,各國有不同的配額。在歐洲,退稅率通常達到消費的5%至19%。

3.各國的退稅情況各不相同。例如,在歐盟,除了食物、酒精和日常必需品,這些都沒有資格享受退稅。

4.如在使用支付寶退稅時出現問題,可致電95188查詢,並提供24小時網上客戶服務。

隨著大陸進入香港的旅客越來越多,使用支付的手段也越來越現代化,很多人以為大陸支付寶與AlipayHK的功能是相同的,但alipay 香港與大陸支付寶是不一樣,支付寶 香港比較注重個人隱私,支付寶 hk只需要一個號碼就能夠使用,大陸支付寶沒有這樣的功能。

5。在支付寶錢包支付寶全球退稅服務窗口查看支付賬戶,也可以撥打95188查詢。

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光子嫩膚的利弊

1、核心提示:皮膚一直是所有女性最關注的部位,每天愛美女性在皮膚上做的功夫也是最多的。隨著現代生活的進步,越來越多的人通過光子重新煥發活力。它是一種美容性治療的技術,實際上就是利用脈沖強光對皮膚進行一種帶有美容性質的治療,光子嫩膚治療儀的功能是消除/減淡皮膚各種色素斑、增強皮膚彈性,消除細小皺紋、改善面部毛細血管擴張、改善面部毛孔粗大和皮膚粗糙,也能改善發黃的皮膚等。

Unique Beauty位於銅鑼灣渣甸街核心地帶,沿地鐵站步行不到一分鐘就到,地點可說是相當就腳,直接逛街的女生美容院推介去這裡。

2、光子嫩膚的弊處:光子嫩膚對於我們有危害么?如果說光子複興是絕對安全和無限誇張的,那一定是愚蠢和不負責任的。一些治療的方法甚至更不可靠。 光子嫩膚的危害出現與否要看患者是否適合手術:人體個體是有非常大的差異的,對光過敏、局部和全身有炎症、免疫系統缺陷、疤痕體質、近期內使用過光過敏藥物、孕婦、血凝不正常和正在使用阿司匹林或抗氧化劑的人,一般不適合做彩光嫩膚。

3、實際上來看,光子嫩膚最早接受治療的是美國人,有兩項非常有影響的研究結果表明,5年前最早接受光子治療的人,至今療效仍然非常滿意,沒有出現加速老化的現象。所以,光子嫩膚後可以變年輕皮膚不會加速老化,請放心。

unique beauty成立17年,一直堅守【以客為本 ,力求卓越】,以專業用心的服務態度,配合優質護膚品牌和嶄新儀器及科技,提供最佳的美容服務。

光子嫩膚的原理

1、生物刺激作用  皇後光子嫩膚儀特定寬光譜的強脈沖光作用於皮膚組織產生光熱作用和光化學作用,使深部的膠原纖維和彈力纖維重新排列,並恢複彈性,同時,血管組織功能增強,循環改善。這些效應的並存導致面部皮膚皺紋消失或減少,毛孔縮小。

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2、光熱解原理  光子嫩膚儀特定寬光譜的強脈沖光能夠穿透皮膚,被組織中色素團及其血管優先選擇吸收,在不破壞正常皮膚的前提下,使血管凝固,色素團和色素細胞破壞、分解,從而達到治療毛細血管擴張、色素斑的效果。(1) 治療前 皮膚中的色素團和擴張的毛細血管是皮膚瑕疵的主要組成部分。2、治療過程中 特定譜段的強脈沖光能穿透表皮,被色素團和血紅蛋白有選擇地吸收並轉化為熱能。  (3)治療後目標組織被分解吸收,而周圍正常組織則不受任何損傷,皮膚變得光潔細嫩。

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呼吸困難的人會唱歌嗎?不可能

呼吸是我們聲音所必需的能量支撐。沒有好的呼吸,我們就不能提供一個柔軟的歌唱溫床。

呼吸是我們人類最原始的本能,玖玖愛,但如何使用好這種本能,對我們的發聲和歌曲演唱有極其直不雅觀的感化。我們的呼吸是一套太極拳法,只有你操作獨霸訣竅學到精髓,才華遊刃有餘地四兩撥千斤。

舉辦小型活動或私人聚會的你可考慮安排自彈自唱表演。

唱歌時呼吸的原理

生理學家將呼吸分為三種:安靜呼吸、劇烈呼吸、發聲呼吸。

每天說話時的呼吸更平靜,更淺,並且不需要大的肺活量。而唱歌時的呼吸運動就差別了,吸氣的行動很快,呼氣的行動很慢,假如碰到較長的樂句,一次呼氣可長達十幾、二十秒鍾,玖玖愛,而一首歌曲的變革,端賴呼氣和吸氣肌肉的剛烈而又靈活的運動來完成,這是日常措辭那種安靜的呼吸所無法做到的。

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歌唱由肺部呼吸驅動,由聲帶振動,然後由共鳴器官如咽喉、咽喉等進行放大和美化。歌唱和吸氣時,聲帶的聲門張開,形成三角形:歌唱和呼氣時,呼吸從肺部呼出,引起震動,聲帶閉合,而聲帶的反複運動是歌唱和發聲的整個過程。

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現代簡約風格家具

現代簡約風格家具

現代極簡主義,顧名思義,使得所有的細節看起來都很簡單。裝飾是最小的,這使得空間看起來很簡潔。裝飾性零件很少,但在色彩和布局上,裝飾材料的選擇和大量汗水的添加。

中電一直致力保持電力供應和電壓穩定,及積極推動電力回購計劃,並支持客戶安裝小型的可再生能源系統。中電會提供全面專業支援及評估,協助解決技術程序和相關測試,讓用戶安心無憂使用最新環保設施!

首先,現代極簡主義風格的特征之一是明亮寬敞。隨著社會生活的節奏越來越快,經過一天的忙碌工作,人們認為,當他們回家時,他們更願意看到一個安靜、寬敞、明亮的家,這樣我們就可以擺脫工作的疲勞。用你所有的心。放心吧,你會感受到家人的安慰。

在選擇現代簡約風格的家具時,一般都會選擇白色系列家具,大多數合作夥伴都知道,家具越光滑越時尚,而且很高端,給用戶一種舒適美麗的感覺。現代簡約的風格,簡約的造型,完美的細節,深受年輕人的喜愛。

接下來,想告訴你簡約裝修必須從務實的角度來看,作為第一個小編說,不要盲目效仿,必須首先確定自己喜歡的裝修風格,裝修時,也要考慮其他因素,因為在現代簡約裝修風格也體現了主人的消費觀點,現代簡約風格不僅是一種裝飾的簡約,而且配件,小編推薦的朋友在選擇配件,盡可能與實用性強,容易拆卸褶皺為主,這樣不僅不會被占領的區域,和在我們的日常生活中也很容易清理。

新世代廚房除了講求設計美觀,設備要求亦日漸提高。Mia Cucina高級煮食爐系列Domino就為用家帶來優質煮食體驗,推介嵌入式煤氣爐,其單頭煤氣爐最高火力有8千瓦,雙頭煤氣爐亦分別具備3千及1.5千瓦火力爐頭,嵌入式設計讓其融入廚房設計之中,兼具美觀與實用價值。

最後,許多小夥伴會說簡單不僅僅是簡單。在這裏,我們想告訴你們,簡單不僅是簡單的,它不是簡單和膚淺的,而且更簡單。人們從外面看時,不會感到沉重和笨重,給人一種放松、簡單和時尚的感覺,就像我們的家庭生活一樣。人生是漫長的,所以選擇現代簡約的風格,每天都會給你簡單、舒適的生活,因為色彩是單一的,所以不管你活多久,都不會厭倦它。

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廚房收納空間不夠怎么解决

1、廚房地磚不防滑

發現很多人為了追求美觀,可能在選擇地磚時,只注重顏值,而忽略了實用性。尤其是在廚房這種水比較多的地方,最好選用防滑地磚,而且接縫盡量小,以免隱藏汙垢,也容易清洗。

對於地磚的顏色和顏色,在廚房這種油脂、水漬較多的地方,盡量選擇白色、淺色比較好。瓷磚花色的選擇上,近年新流行起來的工業風水泥灰地磚,顏值和耐磨性都非常棒,而且除了廚房,家中的很多空間都很適用。可以點擊鏈接查看:你喜歡水泥灰,那就用水泥灰瓷磚啊!

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2、吊頂材質沒選好

眾所周知,廚房存在著高溫、潮濕、油煙多等問題,因此吊頂選擇上,最好有防水、防潮、防火等性能。一般建議您選用優質鋁塑扣板吊頂,最好不要選用石膏板吊頂。同時,在安裝時也應該注意鑽孔不能太深,一般深度3-4厘米為宜,這樣不至於破壞頂上的防水。

關於如何選擇天花板的材料,在王老師專門為大家寫一篇文章之前,可以點擊參考:如何選擇天花板,如何安裝,讀懂您的理解。

3、廚房照明沒有做好

照明是廚房的一個非常重要的部分。舒適的燈光不僅可以使食物的味道和色彩,還能使人們在廚房不同的位置操作時更加舒適。很多家庭在廚房設計時沒有注意到這一點,照明設計比較單一,讓廚房整體顯得比較暗,非常不舒服。

新世代廚房除了講求設計美觀,設備要求亦日漸提高。高級煮食爐系列Domino就為用家帶來優質煮食體驗,推介嵌入式煮食爐,其單頭煤氣爐最高火力有8千瓦,雙頭煤氣爐亦分別具備3千及1.5千瓦火力爐頭,嵌入式設計讓其融入廚房設計之中,兼具美觀與實用價值。

這裏我們建議您盡量選擇白色廚房的照明顏色,除了照亮整個廚房,在洗衣區和操作台上,最好添加特殊的聚光燈,作為輔助照明,方便廚房有足夠的光源。

4、水槽選擇太小了,洗刷不方便

有時廚房就像戰場,從洗菜到刷鍋,全靠那個水槽,但如果事先計劃不清楚,選擇一個小水槽,結果就是每次清洗都不能進行,這種拘謹的感覺,沒有烹飪過的人不會松懈。直立!

所以在這裏強烈建議,水槽一定要好好選!很多讀者買了一個大的單槽和我分享,大的單盆絕對是家族之王,鍋碗瓢盆,任何東西都可以放進去,只是不太方便。

5、櫥櫃沒選好

裝修不容易,尤其是大型櫥櫃等物品都很便宜,好櫥櫃幾十年來沒有問題,甚至有些進口櫥櫃也可以用回家。

9、廚房收納空間不夠

廚房就是這樣一個地方,東西總會越來越多,所以在裝修前,一定要考慮到家裏幾口人,以及充足的收納空間,吊櫃、升降拉籃、掛杆收納等都可以提前規劃好,以免廚房用了幾年之後,發現當初收納空間預留小了。

我們歇力為客戶提供最全面的產品種類,希望成為一間進取而有特色的供應商和文具批發商。

10、防水問題沒做好

眾所周知,廚房防水是關鍵,所以在裝修之前必須考慮防水問題,防水不好,廚房很容易受潮,發黴。廚房防水不但材料要好,還要按要求塗刷。地面防水一般要刷兩遍且進行24小時閉水測驗,而牆面防水也要做到4500px的高度。另外,牆角、水管邊的防水更要做仔細,這是最容易出現問題也是最容易被忽略的地方。

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